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9 septembre 2013 1 09 /09 /septembre /2013 17:12

Résumé du parcours de 32 km :

chailly

Une belle balade, un peu sableuse par endroit, mais à Fontainebleau c'est assez dur d'éviter.

43 km/h en descente dans les caillasses, là c'était le pied là !

17,2 km/h de moyenne en vtt,  c'est pas mal ? .... à mon âge :-)

Bon, ok, c'était pas trop accidenté :

chailly chrono

Je n'ai pas mis la courbe du cardio ... ça ferait des jaloux :-))

 

a+


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8 septembre 2013 7 08 /09 /septembre /2013 15:12

Encore une matinée sportive !

Départ 8h ce matin pour Chailly en Bière (hips!) où nous attendaient plusieurs parcours tracés en forêt de Fontainebleau de 20 km (val et les enfants) et 32 km pour papa.

Cette fois Valérie était de la partie !

La dream team :

photo 2

La même .... mais après l'effort : 

20 km : 1h20, 32 km : 2h

photo 3

4 vélos, ça fait un peu de matos dans la voiture...

photo 4

 

photo 5

 

A la prochaine !

 


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7 septembre 2013 6 07 /09 /septembre /2013 22:23

 

Nos amis de Ballancourt ont eu la bonne idée de prendre plus de 3200 photos des 1304 participants.

Un peu de temps pour chercher où nous étions : nous voici !

http://jexiste.over-blog.com/album-2177929.html

 

 

 

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6 septembre 2013 5 06 /09 /septembre /2013 22:05

La gym, ça conserve ! ;-)  .... 86 ans la Miss !

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1 septembre 2013 7 01 /09 /septembre /2013 17:04

Réveil dominical exceptionnellement réglé sur 6h30 (youhou), nous voila partis pour Ballancourt-sur-Essonne où se déroulait ce matin le rendez-vous de tous les vététistes d'île de France (et de Navarre) : la randonnée "La Ballacourtoise".

Avec un nom comme ça, il fallait bien un trio Courtois au départ ?

Sur les conseils d'un ami, j'ai trouvé le site sympa dans le parc du Gâtinais (cf Site Ballancourt ) j'ai donc vendu l'idée du circuit de 31 km aux deux fistons qui n'ont pas hésité un instant (contrairement à la maman ;-)

C'est bien beau de flamber devant les copains du sentier avec le matos dernier cri, il était temps de passer à l'action !

Nous partîmes tous 3, mais par un prompt renfort, nous nous vîmes 1300 en arrivant au sport !!!

Un monde ! la corneille locale a fait une syncope.

Je m'attendais à un rendez-vous cool, tranquille, à taille humaine diront certains. Mais quand nous avons aperçu en arrivant un champ fraîchement moissonné rempli de voitures à vélos,  le concept a tout de suite pris un coup de melon.

Vindiou ... que des fondus ! et avec du matos de dingue !

Bon allez, on ne va pas se laisser impressionner, mon programme en 3 points : montage, rouage, réglage des cyclos  : une paille !

IMG 0915

IMG_0917.JPG

On voit à peine mon Thomas sur la photo.

IMG_0918-copie-1.JPGIMG_0919.JPG

 

IMG_0922.JPG

Inscription, vérification du matériel et hop, tous en selle !

Le parcours commence ... HARD ! very very hard ! roue dans roue dans la caillasse, le sable , des marches, des talus et bien d'autres obstacles incongrus, et pas vraiment prévus par Bibi ... je commence à me dire que ça va faire long pour les 2 pitchounes...

Obligé de mettre souvent pieds à terre, les gamins commencent en effet à gronder. Là ,Papa ne marque pas des points là ... heu ils avaient dit "familial le parcours 30 km"... gloups. Les 10 premiers km sont un vrai calvaire, très cassant. Pas de gros dénivelé mais un vrai casse-pédales. 

Ensuite, ça se calme un peu, c'est plus sympa.  Alternance de chemins ruraux et de "single-track" (comprenez chemin étroit) dans la forêt.

Kilomètre 15 : Ra-vi-taille-ment  ! ouf mérité.

Un petit rosé local (sirop de grenadine), oranges fraîches, quatre-quarts, bananes et co... ça requinque !

RAVitallement-1.jpg

Il faut juste pouvoir glisser un bras pour atteindre la table... un binz avec ce monde ! c'est que ça bouffe 1300 Dobermans ! 

Nous repartons. 

Le tracé enchaîne plusieurs chemins très sympas, quelques ornières, dont une fatale, vlan ! le fiston a mordu la poussière en frottant le pneu avant dans l'ornière : gamelle.

Pas trop de bobo, on se relève et ça repart.... ou pas ! aah bobo vélo : Câble du dérailleur du arrière arraché lors de la chute.

Oups. Heureusement que bibi a pris sa mini pince croco. Je rattrape ce qui reste du câble enfoui dans la gaine, on tire, un coup de clé 6 pans et hop, cette fois c'est bon, c'est vraiment reparti, sauvé.

KM 26 : deuxième arrêt Dobermans

IMG_0927.JPG

Je jette un coup d'oeil sur le panneau de parcours, ah oui en effet. Ils ont ajouté un parcours "sportif" de 34 km au lieu du 31 km "familial" de prévu sur le site web. Ce qui explique les "petites" difficultés. Hum hum,  j'entends des ..."Papa t'as vraiment tout faux là "... "c'est trop dur ton truc là c'est dingue ! " ... euh là je courbe l'échine sans rien dire ... ;-)

On termine la rando par un super chemin, une montée en caillasses, un dernier casse-pattes et deux belles descentes, ultra fun !

Les 2 co-équipiers terminent, ils en ont plein les bottes, mais ils l'ont FAIT ! yesss ! Et pas du familial hein svp !

Bravo les gars !

A l'arrivé : c'est royal ! zique techno, démonstration de trial, casse-croûtes en tous genres (ou presque), sodas à volonté et même .... bière bien fraîche ! Je n'y crois pas... le top ! (euh, finalement non, pas le top : y'avait pas de masseuses ;-)

Pas de chane pour cyril, les sandwichs sont ... goût paté de foie, goût emental ou fourré paté de campagne... perdu ! ;-)

IMG_0930.JPG

Un grand coup de chapeau à l'organisation, car "ça en fait du bénévole" ce genre de meeting !

Voila, notre belle petite aventure. Les 2 héros sont un poil fatigués, mais contents ! ça peut s'la raconter dans le sentier maintenant hein ?

La prochaine fois, Maman est de la partie !!  (si si, elle l'a dit !)

A bientôt donc !

Biz

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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29 juin 2013 6 29 /06 /juin /2013 10:19

 

La nouvelle "machine" a pu être testée au polygone de Vincennes, avec les "pros"...

ça envoie du lourd ! je n'arrive plus à suivre avec mon vtt...

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21 mai 2013 2 21 /05 /mai /2013 23:03

 

Fête du club de natation dimanche dernier.

Autant d'eau dehors que dedans, pour une fois. Au moins il faisait chaud à l'intérieur de la piscine !

Double performance du dauphin en herbe Cyril qui rentabilise son stage d'Angoulême ( et les 38 km de nat en 5 jours...)

Vainqueur du sprint 50 m 4 nages : vim viim viiiimmm !!! Evinrude 

Natation - Cachan 4540-1

Natation - Cachan 4546-1

Natation - Cachan 4617-1 

 

Et vainqueur de la course Australienne (sprint par élimintaiton) :

Natation - Cachan 4568-1

 Natation - Cachan 4589-1

 

Le nouveau bermuda "pro" doit y être pour quelque chose ;-)    

Sans parler des encouragements de toutes ses groupies...

La liste s'allonge pour le concours "top belle fille"  ;-)

 

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11 mai 2013 6 11 /05 /mai /2013 21:24

 

Ce matin, mon second cours de cuisine.  

C'est cool la cuisine,.... sauf pour mes abdos 

Après le "petit poisson et petit oiseau" du mois de février (mousse de saumon aux pistaches et pigeon chasseur tagliatelles aux cèpes...) , le sujet du jour : Eclairs et religieuses. hummm !

Miam miam...

Levé militaire, rdv 8h30 tapantes au Greta du bois l'abbé pour ... 5h30 de sueur ! 

Café, intro du grand chef pâtissier dans la torpeur matinale, et hop c'est parti !

Pâte à choux, crème pâtissière café et chocolat, glaçage sur base de fondant blanc et crème au beurre, rien que ça ...

Le grand chef :

cuisine 0706

 

cuisine 0707     

Démo de couchage des éclairs, douille de 15 ... du lourd, comme à Beyrouth 

cuisine 0711 cuisine 0713

Gros choux et  petits choux couchés , peinture à l'oeuf pour le côté artistique

cuisine 0719

un p'tit coup de fourchette pour lisser, et hop au four...

30 minutes et 2 ou 3 secrets plus tard, ..... TADAIN !!!

cuisine 0728

... ça calme hein ?

cuisine 0730

un des secrets : ci dessus, différence de forme entre une pâte à choux à l'eau et une pâte à choux "mi eau, mi lait" bien desséchée : le premier choux gonfle "en vrac", l'autre reste très régulier, mais légèrement moins gros.

 

Quelques heures plus tard, voici  mon oeuvre :

cuisine 0736

 

Pas mal pour un débutant ?

Nous avons goûté ce soir : l'éclair nous a foudroyé, et la religieuse ... bah elle est divine, forcement !

Si vous êtes sages ... on essayera pour vous.

A+

ps : Demain, grand tour de vélo et ponçage du placo pour tout brûler, enfin... presque tout

 

 

 

 

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2 mai 2013 4 02 /05 /mai /2013 23:37

Après midi à la Villette : Les Photos

 

 

 

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7 avril 2013 7 07 /04 /avril /2013 23:29

Un peu de nage pour cette journée ... ensoleillée.

1mn 42s au 100m pap, record pulvérisé ! (-4s)

2013-04-07-cachan 4262

 

l'album est ici : http://jexiste.over-blog.com/album-2153924.html

 

 

 

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